อยากกินก็กิน อย่าเหนียม

ตอนนั้นพอดีมีงานสังสรรค์ค่อนข้างเยอะช่วงนึง เลยทำให้ต้องอัดมื้อเย็นกันบ่อย เราก็เห็นเพื่อนของเราที่อยู่ในโปรแกรมการลดความอ้วน เค้าก็สามารถควบคุมพฤติกรรมการรับประทานได้ดีมากๆ ยิ่งยามที่ต้องออกงานโชว์ตัวด้วยแล้วหละก็ โห! น่าชื่นชมสุดๆ คุณเพื่อนจะรับประทานอาหารน้อยเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นที่ชื่นชมกับคนพบเห็นว่าคุณเพื่อนมีความแน่วแน่และตั้งใจจริงที่จะลดความอ้วน แต่ด้วยความที่เราเป็นเพื่อนซี้กัน เราว่าเรารู้จักเพื่อนดีพอนะ พอเห็นคุณเพื่อนทานอาหารในงานสังสรรค์ด้วยปริมาณที่ไม่น่าจะพอสำหรับท้องของคุณเพื่อนแล้วหละก็ ขอจิ้นเลยนะ คืนนี้เป็นเรื่องแน่ แล้วก็จริง อาหารง่ายๆ ข้าวสวย ไข่เจียว ต้องน้ำมันเยิ้มๆเยอะๆด้วยนะ เพราะเดี๋ยวไข่ไม่ฟู ซึ่งพฤติกรรมตรงนี้ก็ตรงกับที่เราได้ศึกษามาซะด้วย คือ พฤติกรรมของคนอ้วนเวลาอยู่ต่อหน้าคนมากๆมักจะทานเพียงจำนวนน้อยนิด เรียกได้ว่ารับประทานแต่พอเพียงเวลาอยู่ต่อหน้าผู้คน แต่เมื่อกลับมาอยู่คนเดียว โอ้!ใช้คำว่ากระซวกเลยละกัน พอถามทำไมไม่ทานให้อิ่มตอนที่อยู่ที่งาน ก็มันดูไม่ดี เดี๋ยวคนอื่นเค้าจะว่าได้ ว่าเดี๋ยวอ้วน ไม่อยากเขิน เลยทานแค่น้อยๆ แล้วมันถูกแล้วใช่มั้ยเนี๊ยะ

นี่หละคือจุดอ่อนอีกหนึ่งจุดที่ต้องกำจัดในคนอ้วน อย่างไรนะหรือ ก็

1.               อย่าฟอร์มจัด ยิ่งคนอ้วนที่อยู่ระหว่างการลดน้ำหนักด้วยแล้วยิ่งอย่าฟอร์ม ต้องรับประทานอาหารตามปกติในเวลาที่อยู่ต่อหน้าคนอื่น เพราะการที่เรารับประทานอาหารน้อยจนเกินไปนั้นจะเป็นการทรมานร่างกายมากไป กฎของเราคือห้ามให้ท้องหิว โดยเฉพาะท้องคนอ้วน ที่มีฮอร์โมนหิวจะมีมากกว่าในคนผอม ดังนั้นถ้าท้องทรมานมาก ก็จะส่งผลให้คุณหิวมากขึ้นเท่านั้นและผลก็คือคุณจะรับประทานแบบไม่ยั้งในเวลาต่อมา

2.               พฤติกรรมที่เผลอไม่ได้เป็นต้องรับประทานแบบไม่ยั้ง อาหารอ้วนๆชั้นเอาหมดถ้าไม่มีใครเห็น ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นที่บ้าน เพราะสะดวกสบายที่สุดที่จะทำอะไรก็ได้ ดังนั้นในบ้านของคุณก็ควรที่จะปราศจากอาหารที่ชวนให้น่าอ้วนทุกประเภท แล้วกลับมาลดความอ้วนซะ

พฤติกรรมการกินไม่ยั้ง คนอื่นเผลอเป็นกิน พฤติกรรมเหล่านี้ ส่วนใหญ่แล้วมักเกิดขึ้นในยามดึก ดังนั้นหากต้องการลดความอ้วน ต้องการลดน้ำหนัก ก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซะ ให้เข้านอนเร็วหน่อย ไม่อ่านหนังสือดึก ไม่ดูบอล ไม่ดูโทรทัศน์ดึก ไม่ติดละคร รับรองถ้าคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ได้แล้วหละก็ คุณก็จะกลับมาอยู่ในโปรแกรมการลดน้ำหนักได้เช่นเดิม