กำจัดแมวขโมย

คนอ้วนแต่ละคน ต้องมีจุดอ่อนไม่เหมือนกัน ทั้งๆที่ก็ตั้งตาตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก ต้อง ลดความอ้วน แล้วก็ตาม แต่กิเลสในใจหรือจุดอ่อนพวกนี้ก็ยังตามติดเป็นเงาอยู่ ส่วนใหญ่แล้วคนอ้วนทั้งหลายจะมีความตั้งใจจริงได้ไม่เกิน 1-6 เดือนเท่านั้น หลังจากนั้นก็ตามสบายพัก ความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก จะ ลดความอ้วน ก็ค่อยๆหายไป มาถึงจุดนี้เรามาช่วยคนอ้วนให้มีความตั้งใจที่ยั่งยืนกันดีกว่า

อยากผอมต้องอ่าน

การอ่านเป็นเครื่องมือที่ทำให้เรามีชีวิตที่ดี คุณคนอ้วนที่อยู่ในโปรแกรม การลดความอ้วน การ ลดน้ำหนัก ต้องหยุดอยู่ตรงนี้

แต่ก่อนเวลาเราจะทานอาหารก็คงไม่ต้องอะไรมากเพราะเครื่องปรุงรส สิ่งแปลกๆ ไม่ค่อยมีเท่าไหร่ การแปรรูปแบบยากๆก็แทบไม่มี ข้างบ้านมีบ่อน้ำ ในน้ำมีปลา ก็แค่จับปลามาได้ก็จะเผา หรือ ต้ม ก็ทานกันเป็นตัวๆแบบนั้นกันไปเลย หน้าบ้านก็ทำแปลงผัก ก็เก็บผักหน้าบ้านมาทานกัน ต้ม ยำ ทำแกงก็ว่ากันไป สาวๆสมัยก่อนโน้นเลยไม่ต้องมานั่งคิดว่า ในอาหารชนิดนี้มีอะไร สารตัวไหนที่เป็นอันตราย เลยไม่ต้องมานั่งคิดถึงการ ลดน้ำหนัก กันมากนัก

กินนอกบ้านผอมได้จริง

กินนอกบ้านอย่างไรให้ ไม่เป็นหมู  คุณจะลดน้ำหนักลดความอ้วนได้ ก็ต้องเริ่มต้นที่การเลือกร้าน โดยคุณต้อง

         1. พยายามเลี่ยงการรับประทานในร้านอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด

พบว่า ในกลุ่มคนที่มีความนิยมในการรับประทานอาหารนอกบ้าน 2 กลุ่ม กลุ่มคนที่ชอบทานอาหารในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมีอัตราที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้มากกว่าผู้ที่ทานอาหารในร้านอาหารปกติ ซึ่งสามารถอธิบายได้ว่า ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมีปริมาณแคลอรี่ ปริมาณไขมันในอาหารอยู่ในปริมาณที่มาก ดังนั้น คุณต้องเตือนตัวเองหากอยากทานอาหารนอกบ้านก็ต้องเลี่ยงที่จะไม่ย่างกรายไปยังร้านอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด

กินนอกบ้านจะผอมได้จริงหรือ

“I only eat in three places : here, there and everywhere.” ชั้นไม่ได้กินได้ตลอดนะ ก็แค่ชั้นกินที่นี่ กินที่โน่น แล้วก็กินได้ทุกที่ ก็เท่านั้น แปลว่าอะไร ก็แปลว่า อยู่ที่ไหนชั้นก็กิน คนอ้วนมักเป็นแบบนี้

บ้านเรา เมืองเรา เรื่องการกิน เรื่องงานสังสรรค์ งานบุญ ล้วนแล้วแต่ต้องมีการกินมาเกี่ยวข้อง เงินเดือนออกก็กิน เศร้าเราก็กิน ศุกร์หยุดสุดสัปดาห์เราก็กิน หาเรื่องกินได้ตลอด โดยเฉพาะในปัจจุบันวัฒนธรรมการออกไปทานข้าวนอกบ้านเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก เพราะอะไร ก็อร่อย ได้เปิดหูเปิดตา ได้ update อาหารเมนูใหม่ๆ update ร้านอาหารเปิดใหม่ ได้ check in ได้ post ให้เพื่อนๆพากันอิฉาเล่น ชั้นมาแล้วนะ แกมารึยัง ฉะนั้นยิ่งเป็นจุดที่ทำให้คนเราต้องออกมาทานอาหารนอกบ้านกันจนเป็นกิจวัตร จึงพบว่าความถี่ในการทานอาหารนอกบ้านในปัจจุบันมีมากกว่าในอดีตหลายเท่าตัว บรรยากาศดี อาหารอร่อย ได้พบเพื่อนฝูง ก็กิน กิน กิน มันเข้าไป ก็เลยไปสัมพันธ์กันกับความอ้วน ยิ่งกินข้าวนอกบ้านบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งอ้วนมากขึ้นเท่านั้น