สูตรเด็ดวิธีลดน้ำหนัก

ถ้าอยากที่จะผอมเราควรจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังและห้ามหลอกลวงตังเองเป็นอันขาดรับลองว่าเราจะสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมต่อสัปดาห์อย่างแน่นอน แต่การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดเพราะเราต้องหักห้ามในหลายๆ สิ่งที่เราชอบ เช่น สิ่งที่ห้ามรับประทานเด็ดขาดระหว่างที่ตัดสินใจจะลดน้ำหนักนั่นคือ งดรับประทานแป้ง ไขมัน เหล้า ไวน์ กาแฟ น้ำอัดลม เป็นต้น เพราะมีแคลอรี่ที่สูงมาก เราควรเปลี่ยนมาเน้นทานพวก ผัก และ ผลไม้ แทนโดยเฉพาะแตงกวาทุกชนิดเพราะมีแคลอรี่ไม่สูงสามารถรับประทานได้เวลาที่หิวหรือจะนำแตงกวามาประกอบอาหารทานก็ได้

                กินตามนี้รับลองน้ำหนักลดจริง

1.       กินผลไม้ เช่น แตงโม ส้ม สับปะรด มะละกอ กล้วยน้ำว้า เป็นต้น

2.       ผัก เช่น แตงกวา มะเขือเทศ แครอท สลัด เป็นต้น

3.       ให้ทานข้าววันล่ะ 1 ทัพพีพอ

4.       ก่อนทานอาหารควรรับประทานน้ำเปล่า 1 – 2 แก้วจะได้อิ่มเร็วขึ้น

5.       อาหารที่ลดน้ำหนักได้จริง เช่น สลัดผัก ข้าวต้มปลา ผัดผัก แกงจืดผักกาด ผัดแตงกวา เป็นต้น

อาหารที่ไม่ควรรับประทานเด็ดขาด

1.       อาหารที่มีมันเยอะ เช่น หมูปิ้ง คอหมูย่าง ไก่ย่าง เป็นต้น

2.       ไม่ควรรับประทานข้าวเหนียวเพราะจะทำให้อ้วนง่าย

3.       ผลไม้ที่ไม่ควรรับประทาน เช่น ทุเรียน  ลำไย เป็นต้น

4.       เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่ม น้ำอัดลม กาแฟ เหล้า ไวน์

5.       ห้ามรับประทานขนม และ ของหวาน ทุกชนิด

สูตรเด็ดอาหารลดน้ำหนัก

สูตรลดความอ้วน 9 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์

วันที่ 1
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน... ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม
เย็น...สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน... สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้
เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ

วันที่ 3
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน...ไข่ต้ม 2ฟอง+สลัด+แครอท
เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ

วันที่ 4
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน..ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
เย็น...ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน...ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น...สเต๊กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน...ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น..ไข่ต้มสองฟองและแครอทต้ม

วันที่ 7
เช้า...กาแฟหรือชาบีบมะนาว ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน...ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณที่ต้องการ
เย็น..อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัดปริมาณ

ถ้ากินตามที่บอก และ งดกินอาหารที่มีแคลลอรี่สูงได้รับประกันว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงแน่นอน แต่ใช่ว่าการงดอาหารลงนั้นจะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเดียวคุณควรจะออกกำลังกายด้วยเพื่อให้ลดน้ำหนักได้เร็วกว่าเดิมและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

แจกฟรี ! เทคนิคลดน้ำหนักอย่างได้ผล

 รับข่าวสารทางการแจ้งเตือนผ่านfacebook

คลิ๊กที่นี่