การออกกำลังกาย 20 นาที
ต่อวันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่สะสมจากไขมันภายในร่างกายของเราได้มากถึงประมาณ 350 –
425 กิโลแคลอรี่เลยก็ว่าได้ เราสามารถที่จะออกกำลังกายได้ทุกวันไม่วันล่ะ 20
นาทีก็ออกกำลังกายได้เราควรเริ่มออกกำลังกายจากเบาๆ ก่อนอย่างเช่น กระโดเชือก วิ่ง
ยกแขนยกขา แค่เราหมั้นขยับกล้ามเนื้อบ่อยๆ ก็เท่ากับเราได้ออกกำลังกายแล้ว
อย่างเช่นเราควรหากิจกรรมทำพร้อมกันสองอย่างในเวลาเดียวกันก็ได้อย่างเช่น ดูทีวี
ก็ยกขาไปด้วยประมาณ 20 – 30 นาทีก็จะถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเหมือนกัน
วิธีออกกำลังกาย
ช่วยลดน้ำหนักได้จริงและช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วยเราควรจะเริ่มต้นออกกำลังกายจากเบาๆ
ก่อนอย่างเช่น การวิ่ง วันล่ะ 20 นาที
เป็นการเริ่มต้นเพื่อให้ร่างกายของเราปรับสมดุลก่อนอย่าเพิ่งออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปจนร่างกายของเรารับไม่ไหวเพราะจะทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมได้ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อตัวเราเลยเราควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือการ
กระโดเชือกเริ่มจากวันล่ะ 20 นาทีไปก่อนแล้วค่อยเพิ่มเป็นวันล่ะ 30 นาที
และต่อไปก็เป็นหนึ่งชั่วโมงก็ได้แบบนี้ร่างกายของเราจะได้ไม่เสียสมดุลถ้าอยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนให้ได้ผลดีเราควรจะออกกำลังกายทุกวันและรับประทานอาหารให้น้อยลงจากปกติโดยควรงดพวกอาหารที่มีความมันสูง
เช่น หมูทอด ไก้ทอด ไปเลยเพราะมันและน้ำมันที่ใช้ทอดที่เหลืออยู่ในไก่เยอะมากจนเราอาจจะอ้วนได้อย่างง่ายดาย
และ ไม่ควรรับประทานเครื่องดื่มที่มี คาเฟอีนทุกชนิด อย่างเช่น กาแฟ
น้ำอัดลมทุกชนิด เหล้า ไวน์
ของพวกนี้เราควรงดไปเลยถ้าเราต้องการที่จะลดน้ำหนักนอกจากจะมีแคลอรี่ที่สูงแล้วยังไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลย
ถ้าเราเลิกรับประทานสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ถึงเราจะออกกำลังกายไปยังไงก็อาจจะทำให้เราลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
เราควรสำรวจดูอาหารการกินของเราด้วยว่าเรากินอาหารอะไรบ้างในแต่ล่ะวันเราควรมีสมุดสำหรับจดว่าวันนี้เรารับประทานอาหารอะไรไปบ้าง
และ วันนี้เราออกกำลังกายหรือเปล่าทำแบบนี้จะช่วยให้เราสามารถรู้ได้ว่าสิ่งที่เราทำอยู่คืออะไรบ้าง
แจกฟรี ! เทคนิคลดน้ำหนักอย่างได้ผล
