คนกรุปเลือดบี เป็นคนที่รักการรับประทานอาหารเป็นอย่างมาก
ด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้คนกรุปเลือดบามีรูปร่างหนาและบึกบึน
เพราะการที่คนกรุปเลือดบีชอบรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงนั่นเอง
การลดน้ำหนักของคนกรุปเลือดบีก็คือ
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับกรุปเลือดและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
และที่ไม่ควรลืมก็คือ
ต้องรับประทานอาหารให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
เคล็ดลับการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
เนื่องจากคนกรุปเลือดบีสามารถรับประทานอาหารได้เกือบทุกชนิด
เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมและเนย
โดยอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นระบบ
และส่งผลให้ร่างกายย่อยอาหารและเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ต้องการลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ขัดขวางการเผาผลาญพลังงาน
เช่น เนื้อไก่ แป้งสาลี ข้าวโพด
ถั่วลิสง เพราะอาหารเหล่านี้มีโปรตีนแลคตินที่ขัดขวางระบบการเผาผลาญพลังงาน
เป็นเหตุทำให้เกิดการสะสมของไขมันและทำให้อ้วนได้ง่ายๆ
รับประทานเส้นใยอาหารให้มากขึ้น
เช่น แครอต บร็อคโคลี คะน้า กะหล่ำปลี
องุ่น ลูกพลัม แตงโม มะละกอ สับปะรด เพราะเส้นใยจากอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานง่ายขึ้น
ช่วยในการขับถ่าย ขจัดไขมันส่วนเกินและลดการสะสมของไขมัน
อีกทั้งยังช่วยทำความสะอาดอวัยวะในร่างกาย
ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆนั้น เหมาะกับผู้ที่ตัองการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง
อยากลดความอ้วน ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ คือ
ให้แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆ ปกติทาน 3
มื้อ ก็ให้ทานประมาณ 4-6 มื้อ แต่ให้ลดปริมาณมื้อใหญ่ๆลงเพื่อจำกัดปริมาณอาหารแต่ละมื้อ
และถ้าอยากขนมหวานก็ให้เปลี่ยนเป็นผลไม้แทน
เปลี่ยนวิธีการปรุงอาหาร
ควรใช้วิธีการต้ม นึ่ง หรือย่าง
แทนการทอดและผัด เพราะอาหารทอดและผัดจะทำให้ไขมันเข้าสู่ร่างกายได้มากเกินไป
โรคร้ายก็จะเกิดง่ายๆ
ดื่มน้ำสะอาด 6-8 แก้วต่อวัน
ควรดื่มน้ำสะอาดสลับกับการดื่มน้ำผัก
ผลไม้ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เพราะน้ำจะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน
และช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยลดน้ำหนักสม่ำเสมอ
คนกรุปเลือดบีเหมาะกับการออกกำลังกายแบบใช้แรงปานกลาง
เช่น ขี่จักรยาน การว่ายน้ำ การเดินเร็ว เพื่อให้เกิดการสมดุลกับการรับประทานอาหาร
ซึ่งการออกกำลังกายประเภทดังกล่าวนี้จะช่วยในการบริหารปอดและบริหารหัวใจให้แข็งแรง
และช่วยลดน้ำหนักให้รูปร่างดีอีกด้วย
คนกรุปเลือดบี ควรออกกำลังกาย 3
วันต่อสัปดาห์ วันละประมาณ 60 นาทีเป็นอย่างน้อย
โดยการก่อนออกกำลังกายควรวอร์มร่างกายเล็กน้อยก่อน 10 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพให้พร้อมที่จะออกกำลังกาย
และเพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
และเมื่อออกกำลังกายแล้วก็ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการเดินช้าๆประมาณ 10 นาที
เพื่อปรับอุณหภูมร่างกายให้กลับสู่สภาวะปกติ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น