คนกรุปเลือดเอ
เป็นคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพและดูแลรักษารูปร่างเป็นอย่างดี
หากรูปร่างของเขาได้เปลี่ยนแปลงไปแม้แต่เล็กน้อย พวกเค้าต้องหาวิธีการลดน้ำหนักส่วนเกินให้ออกไปให้ได้ ด้วยสาเหตุนี้เราจึงไม่ได้เห็นคนกรุปเลือดเอมีรูปร่างอ้วนท้วนมากนัก
คนกรุปเลือดเอบางคนโปรดปรานเนื้อแดงเป็นอย่างมาก
แต่เนื้อสัตว์เป็นอาหารย่อยยากสำหรับคนกรุปเลือดเอ ดังนั้นหากบริโภคเกินความจำเป็น
จะทำให้ไขมันส่วนเกินถูกสะสมไว้และจะทำให้อ้วนได้ง่ายขึ้น ดังนั้นสาวๆกรุปเลือดเอที่มีรูปร่างท้วมเกินไปก็ควรลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารให้เหมาะสมกันกรุปเลือด ดังนี้
รับประทานผัก-ผลไม้
ที่มีประโยชน์ต่อกรุปเลือด
ควรรับประทานผัก
ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อกรุปเลือดให้มากยิ่งขึ้น เช่น สัปปะรด ลูกพรุน
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหมด บร็อคโคลี่ คะน้า ผักกาดแก้ว เป็นต้น เนื่องจากผัก
ผลไม้พวกนี้มีเส้นใยอาหารที่ช่วยขับของเสียและลดการสะสมของไขมัน ส่งผลให้เราลดความอ้วนได้
ควบคุมการรับประทานเนื้อสัตว์
หลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมและเนย
แต่ถ้าต้องการจะรับประทานเนื้อสัตว์ก็ให้เลือกเป็นเนื้อไก่ส่วนอก
เพราะไม่ต้องกังวลเรื่องไขมันพอกพูน
รับประทานอาหารไขมันต่ำ
การใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารจะเป็นการดีที่สุด
เพราะดีต่อหัวใจ และยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ห้ามอดอาหารเช้า
ไม่ควรลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารเช้า
เพราะคนที่อดอาหารเช้าจะทำให้อ้วนได้ง่าย
เพราะหากคุณอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งจะทำให้ร่างกายเข้าสู่ระบบการสงวนพลังงาน
โดยจะลดอัตราการเผาผลาญลง และสะสมพลังงานในรูปของไขมันได้อย่างเต็มที่
หรือหากคุณจะลองลดปริมาณอาหารมื้อหลักแต่เพิ่มเป็นมื้อเล็กๆระหว่างมื้อประจำก็จะช่วยให้กระตุ้นระบบการเผาผลาญได้ตลอดทั้งวันและลดน้ำหนักได้มากขึ้น
ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
ดื่มน้ำให้ได้
2 ลิตรต่อวัน และสามารถดื่มเป็นน้ำผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อกรุปเลือดได้
แต่ไม่ควรใส่น้ำตาลเพราะจะทำให้อ้วนง่าย และจะลดน้ำหนักไม่ได้
ลดความเครียด
หากคุณเครียดมากๆ
ก็จะทำให้คุณอยากอาหารมากขึ้น
และฮอร์โมนความเครียดจะทำให้ร่างกายกักเก็บไขมันไว้มากเกินไป
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายที่เหมาะกับคนกรุปเลือดเอคือ
การไม่ใช้แรงมาก เช่น เดินช้าๆ วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำแบบสบายๆหรือการเดินในน้ำ
ขี่จักรยานทางเรียบ และควรออกกำลังกาย 2-4 วันต่อสัปดาห์ โดยออกกำลังกายวันละ
30-60 นาที เมื่อทำเช่นนี้เสมอ ไม่ต้องห่วงคุณสามารถลดน้ำหนักได้แน่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น