คนกรุปเลือดเอบีถือได้ว่าเป็นคนที่มีรูปร่างที่ดี
เพราะความที่คนกรุปเลือดนี้เป็นคนรักสวยรักงาม ใส่ใจในรูปร่างหน้าตา
และต้องการให้ตัวเองดูดีอยู่ตลอดเวลา
พวกเขาจึงไม่ยอมให้พุงยื่นออกมาให้รำคาญใจอย่างแน่นอน จึงส่งผลให้คนกรุปเลือดเอบีใส่ใจเรื่องสุขภาพ
การออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหารการกินให้เหมาะสมกับตัวเองอยู่เสมอ
สำหรับคนกรุปเลือดเอบี
การที่จะควบคุมน้ำหนักให้คงที่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย
เพราะคนกรุปเลือดเอบีบางคนก็ประสบปัญหาเรื่องระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพหากไม่ดูแลเรื่องอาหารและการออกกำลังกายก็มีสิทธ์อ้วนได้เช่นกัน
ดังนั้น คนกรุปเลือดเอบีต้องการลดน้ำหนักก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานจำพวก แป้งสาลี
ข้าวสาลี ข้าวโพด ถั่วแดง เนื้อไก่
เพราะอาหารเหล่านี้จะไปขัดขวางการทำงานของระบบการเผาผลาญพลังงานนอกจากจะทำให้อ้วนง่ายแล้วก็ยังจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายๆด้วย
เพราะฉะนั้นคนกรุปเลือดเอบีจึงเหมาะกับการรับประทานผัก
ผลไม้เป็นหลัก อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก ก็เช่น
เนื้อปลา ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง เต้าหู้ โยเกิรต์ นมเปรี้ยว สับปะรด ผักใบเขียว
ข้อแนะนำสำหรับคนกรุปเลือดเอบีที่เหมาะกับการลดน้ำหนักมีดังนี้
การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
คนกรุปเลือดเอบีในช่วงที่ลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้
และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองให้มากขึ้น เพราะผัก ผลไม้ มีเส้นใยอาหาร วิตามิน และ
เกลือแร่สูง ซึ่งจะช่วยให้คนกรุปเลือดเอบีลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
แบ่งมื้ออาหาร
โดยปกติเราจะรับประทานอาหาร 2-3 มื้อ
แต่จะปรับเวลาการรับประทานอาหารเป็น 4-6 มื้อ
ทั้งนี้เพราะจะช่วยให้ลดความหิวในมื้อต่อๆไป ก็จะลดความอ้วนได้ด้วย
ห้ามอดอาหารทุกมื้อโดยเฉพาะมื้อเช้า
สิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งในระหว่างการลดน้ำหนักคือ การอดอาหารทุกมื้อ
เพราะในแต่ละวันเราจะต้องทำกิจกรรมมากมายและกิจกรรมเหล่านั้นก็จำเป็นต้องใช้พลังงานในการประกอบกิจกรรม
หากอดมื้อใดมื้อหนึ่งก็จะทำให้มื้อถัดๆเราจะเพิ่มปริมาณอาหารที่รับเข้าไปโดยไม่รู้ตัวจะที่จะลดความอ้วน อาจกลับตาลปัตรเป็นเพิ่มความอ้วนได้ง่ายๆ
จะลดความอ้วนก็ต้องไม่ทานเกินความต้องการ
การลดน้ำหนักของคนกรุปเลือดเอบี
การทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำก็จะสามารถช่วยได้ คือ
ก็ให้เราคำนึงถึงปริมาณความต้องการอาหารของร่างกายในแต่ละวัน
ก็จะทำให้เราทานแต่พอเหมาะ
คาเฟอีน แอลกอฮอล์ งดให้หมด
หากต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
ควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน แอลกอฮอล์ทุกชนิด
เพราะสารเหล่านี้จะเข้าไปกดประสาท ขัดขวางระบบการเผาผลาญพลังงาน
ดื่มน้ำตลอดวัน
ให้ดื่มน้ำ 2 ลิตร หรือ 8-10
แก้วต่อวัน และก็ควรดื่มสลับกับน้ำผัก ผลไม้ ไม่ใส่น้ำตาล
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
คนกรุปเลือดเอบี
เป็นกลุ่มคนที่มีระบบการสร้างภูมิคุ้มกันที่ค่อนข้างต่ำ
จึงอาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายๆ เพราะฉะนั้นคนกรุปเลือดนี้ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ
3-4 วัน โดยใช้เวลา 45-60 นาที และควรเป็นการออกกำลังกายแบบปานกลาง
เพื่อให้เหมาะสมกับอาหารที่ทานเข้าไป และเช่นเดิม
ควรอบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย
และเมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อเป็นการปรับอุณหภูมิให้เข้าสู่ภาวะปกติ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น