หนึ่งในโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณคนอ้วนคือการออกกำลังแล้วหละก็
เราอยากให้คุณลอง ให้คุณออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องกันเป็นเวลานานประมาณ
6 เดือน
ผลของการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายนี้จะช่วยให้สมองส่วนผู้บริหารทำงานได้ดีขึ้น โดยจะช่วยให้คุณสามารถยับยั้งการหิวที่เกิดจากสิ่งเร้าภายนอกได้ดียิ่งขึ้น และจะทำให้คุณสามารถจัดการกับสถานะบัญชีอาหารให้สมดุลได้อย่างชาญฉลาดขึ้น และไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อเรื่องการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่การออกกำลังกายยังช่วยให้สมองส่วนผู้บริหารตัดสินใจในเรื่องงานและเรื่องการบริหารจัดการในชีวิตประจำวันต่างๆได้ดียิ่งขึ้นด้วย
ผลของการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายนี้จะช่วยให้สมองส่วนผู้บริหารทำงานได้ดีขึ้น โดยจะช่วยให้คุณสามารถยับยั้งการหิวที่เกิดจากสิ่งเร้าภายนอกได้ดียิ่งขึ้น และจะทำให้คุณสามารถจัดการกับสถานะบัญชีอาหารให้สมดุลได้อย่างชาญฉลาดขึ้น และไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อเรื่องการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่การออกกำลังกายยังช่วยให้สมองส่วนผู้บริหารตัดสินใจในเรื่องงานและเรื่องการบริหารจัดการในชีวิตประจำวันต่างๆได้ดียิ่งขึ้นด้วย
นั่นก็คือ การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายนั้น ไม่ได้เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายทางเพียงอย่างเดียว
แต่ยังเป็นการแก้ไขปัญหาไปจนถึงต้นทางของปัญหา ซึ่งนั่นก็คือ
การเข้าไปแก้ถึงระบบการคิดในสมอง การที่คุณอยากลดน้ำหนัก สมองก็จะทำให้คุณคิดอย่างคนผอม
เลือกที่กินอย่างคนผอม จัดแต่งบ้านให้อยู่อย่างคนผอม สังสรรค์กินนอกบ้านแบบคนผอม
ใช้ชีวิตอย่างคนผอม และเสพติดการออกกำลังกายอย่างคนผอม คุณจึงผอมได้ตลอดไปโดยไม่ต้องอดอาหาร
หรือ คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมานตัว
ทรมานใจแต่อย่างใด
นอกจากจะออกกำลังกายแบบแอโรบิกแล้ว
การออกกำลังกายแบบการยกน้ำหนักก็ไม่แพ้กัน อะอ้าว! ยกน้ำหนักเหรอ ไม่ไหวมั้ง เดี๋ยวก็ล่ำไม่สวยอะ ไม่ใช่นะ ไม่ใช่
แบบนี้ต้องอธิบายกันซักนิด การล่ำไขมันกับการล่ำกล้ามเนื้อนั้นมันต่างกัน
และที่สำคัญ เราสามารถลดน้ำหนักให้ล่ำแบบสวยงามได้
การยกน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนนั้น ส่งผลสำคัญกับเรา 3 อย่าง คือ
1. ทำให้ร่างการของเราเกิดการเผาผลาญทางตรงที่เกิดจากการออกแรงยก
2. ทำให้ร่างการของเราเกิดการเผาผลาญอย่างต่อเนื่องที่ยังเกิดขึ้นหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ
3. การที่ทำให้เราได้มวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้น
ซึ่งจะช่วยให้อัตราการเผาผลาญขณะพักสูงขึ้น
ซึ่งในการลดน้ำหนัก
ด้วยการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักก็ต้องเหมือนการออกกำลังกายโดยทั่วไปคือ
เริ่มจากน้อยๆ เลือกน้ำหนักน้อยๆก่อน
อย่าหักโหมเพราะอาจส่งผลให้กล้ามเนื้ออักเสบได้
หลังจากที่อยู่ตัวแล้วเราก็ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักเข้าไป
แต่ไม่ต้องมากนักเพราะเราไม่ได้เล่นกล้าม
เราออกกำลังกายแบบนี้เพราะวัตถุประสงค์ของเราคือ
ต้องการให้เกิดการเผาผลาญอย่างต่อเนื่องเท่านั้น
ดังนั้น
การยกน้ำหนักจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีของการออกกำลังกายที่ ผู้ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรพลาด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น