ลดน้ำหนักโดยการเลือกรับประทานผลไม้ที่เหมาะกับกรุปเลือดแทนการทานของหวาน
สำหรับคนกรุปเลือดโอแล้ว
ถ้าเกิดความอยากของหวานหรือของทานเล่นแล้วหละก็ ให้หันมาเลือกทาน ผลไม้ จำพวก
ลูกเกด ลูกพรุน แทน คนกรุปเลือดโอบางคนติดรสชาติเค็ม
ก็ให้เลือกรับประทานสาหร่ายทะเลอบกรอบ หรือซุปมิโสะก็ได้
ส่วนไอศกรีมก็ควรเลือกเชอร์เบตผลไม้แทน เพราะของหวานเหล่านี้ให้ประโยชน์
ทำให้ให้เราลดน้ำหนักได้ และไม่ทำให้เราอ้วนด้วย
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม เนย
ที่ทำจากวัว
คนกรุปเลือดโอ ไม่ควรทานอาหารที่เป็นผลิตภัณฑ์นม
เนย ที่ทำจากวัว
เพราะอาหารประเภทนี้จะเข้าไปขัดขวางการทำงานของระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
ทำให้น้ำหนักลงช้า หรือ ในบางรายอาจไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลยก็มี
และอาจเกิดภาวะความเสี่ยงต่อโรคแผลเน่าเปื่อย แผลเรื้อรัง และอาการแพ้อาหารประเภทนมและเนย
ควบคุมปริมาณไขมันและน้ำมันให้ลดลง
การรับประทานอาหารประเภทไขมันและน้ำมันของคนกรุปเลือดโอ
ควรเลือก น้ำมันมะกอก ในการประกอบอาหาร เพราะน้ำมันเหล่านี้มีประโยชน์ต่อกรุปเลือด
เนื่องจากมีกรดไขมันที่จำเป็น และมีโอเมก้า 3
ที่ดีต่อการทำงานของหัวใจ และช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
และเป็นอีกขั้นของการลดความอ้วน
งดกาแฟและเครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์ทุกชนิด
เครื่องดื่มเหล่านี้กับคนกรุปเลือดโอนั้นไม่ควรคู่กันเลย
เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้เกิดกรดเกินในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้เกิดอาหารท้องอืด
ท้องเฟ้อ และทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานช้าลง
ซึ่งเป็นสาเหตุของไขมันที่สะสมในร่างกายได้ง่าย
คนกรุปเลือดโอควรหันมาดื่มน้ำเปล่า
สลับการดื่มชาเขียว หรือ น้ำผลไม้สด โดยไม่ผสมน้ำตาล วันละ 6-8 แก้ว
ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายของเสียทำงานได้อย่างเป็นปกติ
และช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายของคนกรุปเลือดโอเพื่อให้เหมาะกับการรับประทานอาหาร
เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายแบบใช้แรงเต็มที่ เช่น การวิ่ง ขี่จักรยาน แอโรบิก
ว่ายน้ำ เต้นรำ เป็นต้น เพราะการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น
ประกอบกับคนกรุปเลือดโอเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว
ดังนั้นจึงไม่เป็นปัญหาสำหรับคนกรุปเลือดโอเลย
โดยในหนึ่งสัปดาห์คนกรุปเลือดโอควรออกำลังกาย 3-4 วัน ใช้เวลาประมาณวันละ 30-60
นาที หรือตามความเหมาะสมของตัวคุณเอง
การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนกรุปโอ
คือ การวิ่งระยะไกล แอโรบิค กระโดดเชือก โยคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น