คำตอบสุดท้าย ออกกำลังกาย ตอนที่ 1

ยังไม่ต้องเบ้ปากเลยนะ คุณคนอ้วน เราจะพาคุณมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจริง แต่ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายไปงั้นๆ ออกกำลังกายไปวันๆแบบที่คุณเคยทำมา แต่เราจะทำให้คุณเข้าถึงหัวจิตหัวใจของการออกกำลังกายอันแท้จริง เพื่อให้คุณเกิดความตั้งมั่น เพื่อให้คุณเกิดความตั้งใจ ที่จะลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ความหยิบโหย่งกับการลดความอ้วนของคุณก็จะค่อยๆหายไป เพราะคุณมีความเข้าใจในร่างกายของคุณมากขึ้น และคุณจะไม่ต้องไปโทษใครอื่นๆเลย ที่คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่ได้ แต่ทั้งนี้ คุณก็ต้องเข้าใจในหลักวิชาการกันเยอะหน่อย เพื่อความเข้าใจที่ถูกหลักกันพอสมควร

สมองสามส่วนที่มีผลต่อความหิวความอิ่มของเรา คือ

·        สมองส่วนผู้บริหารระดับซีอีโอ ซึ่งเป็นสมองที่เน้นการคิดแบบวางแผน ตัดสินใจ ประมวลข้อมูลจากสมองส่วนอื่นๆ และความต้องการทำตามเป้าหมายของเรา เช่น เมื่อเราได้รับสัญญาณจากร่างกายมาว่าหิวเล็กน้อย อยากรับประทานของหวาน แต่สมองส่วนนี้ก็ประเมินได้ว่า เรากำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะสัปดาห์หน้าคุณต้องออกงานสำคัญ สมองส่วนผู้บริหารนี้ก็จะไปยับยั้งร่างกายไม่ให้ไหลลื่นไปตามอารมณ์หิวแบบคนอ้วน

·        สมองฝ่ายบัญชี ซึ่งสมองส่วนนี้จะคอยดูแลรายรับ – รายจ่าย โดยหากพบว่าเริ่มเกิดการขาดดุลด้านอาหารหรือระดับน้ำตาลในเลือดขาดตกบกพร่องแล้ว สมองส่วนนี้ก็จะส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนผู้บริหารให้สั่งการหาอะไรมารับประทานเพื่อแก้ไขการขาดดุล

·        สมองส่วนอารมณ์ศิลปิน โดยมักจะถูกกระตุ้นให้หิวได้งายจากความอยากตามอารมณ์ ความอยากตามสภาพแวดล้อม ความอยากตามความติดใจในการที่เคยลิ้มลองรสชาติที่เคยลิ้มลองมาแล้ว โดยเฉพาะสามรสหลักที่คนส่วนใหญ่มักจะติดกัน คือ รสหวาน รสเค็ม และรสมัน สมองส่วนนี้จะคอยส่งข้อมูลชวนหิวไปยังสมองส่วนผู้บริหาร

โดยสมองทั้งสามส่วนจะทำงานสอดประสานกันเหมือนกับบริษัทเล็กๆแห่งหนึ่ง และหากสมองทั้งสามส่วนทำงานสอดประสานกันโดยมีสมองส่วนผู้บริหารเป็นแกนนำ ทำหน้าที่ผู้บริหารที่ดี คอยควบคุมการดำเนินงานของบริษัทให้เป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ระบบความหิวหรือความอิ่มของเราก็จะอยู่ในภาวะสมดุล แต่ภาวะปัญหาที่เกิดขึ้นก็คือ ในคนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป การทำงานของสมองส่วนผู้บริหารมันลดลง ทำให้ขาดการควบคุมความหิว หรือทำให้เกิดการตัดสินใจผิดพลาดในการเรื่องของการรับประทานอาหาร

ดังนั้นวิธีการที่จะช่วยแก้ไขปัญหานี้ไปได้นั้น ก็จะมีเพียงวิธีการเดียวเท่านั้น ตามหัวข้อเลย ....การออกกำลังกาย... คือคำตอบสุดท้าย